学原理等，综合研究而成的一种通过擒拿格斗制服敌人的专门技术与技能。它分为基本功（包括掌、拳、腿、倒法等一些基本动作）、防拳摔打（包括防拳打、架臂摔等）、擒拿与反擒拿（包括主动擒拿、解脱后擒拿、败中取胜、夺器械擒拿、戒具使用等）等几个组成部分。
所谓“拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容，。但对初学者来说，还必须从有法到无法这个过程，然后达到身无定形，脚无定位，手无定式，随心所欲的境界。擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。卷臂托肘
修炼此术要求胆大、力雄、准确、快速、狠毒，擒拿术招式主要有拧腕断臂、抓腕压臂、卷臂托肘……含胸断指、仰撞搬腿等，其中包含了诸多手法，如缠（双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分）、背（将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰）、卷（使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指）……点（进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴）等。按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法，而以上的则是根据关节活动与手法运用特点来区分的，共计有17种基本手法，而且擒拿套路中解脱与反拿的手法一环扣一环，实战性强。
大伙在我的言传身教之下很快掌握了其中的要领和诀窍，经过了一段时间的习练之后就掌握了基本的修行方法，随后在我的带领之下统一地开始了真正的操练。这次操练一直进行到晌午时分才结束，大伙一直吃完午餐之后，就纷纷各自开始了打坐调息，待平复了由于上午操练而躁动的气息之后就开始了午休……
下午，天鸟时三时五刻左右，所有人都陆陆续续地结束了各自的午休，纷纷醒转了过来。我先让大伙活动活动筋骨，一刻钟之后，我将所有人召集在一起，进行了体能训练。首先是俯卧撑，两分钟最少完成42次；接着是仰卧起坐，两分钟内最少完成52次；然后是引体向上，最低限度是做8个引体向上，没有时间限制；最后就是1.5英里（2414米）跑步，必须穿着靴子和裤子，允许完成的最长时间是11分30秒。
体能训练结束之后，我安排大家原地休息五分钟。五分钟很快就过去了，休息完毕的众人很快就极其自觉地集合到我的面前，等待我下一步的指示。接下来，我安排的所有人两两分组对抗练习，这次练习一直进行到傍晚时分才结束。
最后，准备带领大家操练一遍太极拳。当然，首先我先是给所有人集中讲解了一下其中的所有要领，然后又亲自示范了一遍所有的动作套路，最后就带领大家慢慢熟悉其中的动作，等到大家都已基本掌握了之后，我再带领大家完整地操练了一遍将一天训练下来躁动的气息平复下来后才开始进餐。晚餐之后，大伙就开始原地打坐调息和修炼一定的时间，然后才休憩，而一天的时间这样过去了……
514、团战最终回：大战鬼王！[2/2页]