午吃了饺子，晚上完全不吃碳水，怕饿。
**阿杰**：不行！你已经吃了一顿高碳水了，晚上再吃，今天的减肥计划直接报废。
**小雨**：别听他的，你可以吃**半根玉米**或者**一小块红薯**，低GI碳水，不会胖。
**我**：（犹豫）那糙米饭呢？
**阿杰**：（怒）NO！糙米饭也是碳水，晚上能不吃就不吃！
**小雨**：哎呀，你中午吃了饺子，晚上再完全断碳，很容易暴食的！减肥要可持续，不是自虐。
**我**：（妥协）那……我吃**半碗魔芋面**？0碳水，饱腹感强。
**阿杰**：（思考）这个可以。
**小雨**：（嫌弃）魔芋面那口感，像嚼橡皮……
**第三回合：万一还是饿怎么办？**
**我**：如果晚上9点又饿了咋办？
**阿杰**：喝水！或者喝无糖豆浆/蛋白粉。
**小雨**：太残忍了……我建议你吃**无糖酸奶+蓝莓**，或者**一小把坚果**。
**我**：坚果热量不是很高吗？
**小雨**：10颗杏仁才80大卡，比饿到半夜点烧烤强吧？
**阿杰**：（无奈）行吧，坚果可以，但别超过15克。
**最终决定：番茄牛肉锅+半根玉米+无糖酸奶**
**我**：好！就这么定了，感谢两位军师！
**小雨**：记得吃饭前喝杯水，增加饱腹感~
**阿杰**：吃完别立马躺下，散步20分钟再休息。
**我**：遵命！（发了个“感恩”表情包）
**小雨**：对了，明天要是体重没掉，别焦虑，可能是水分滞留。
**阿杰**：……别给她找借口。
**我**：（笑）懂了，明天见分晓！
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第5章 晚饭吃啥[2/2页]