br/> “在练杠之前，我们要先把保护措施做好。两个有人站一边，伸出手，时刻注意杠上的人。如果他不小心从杠上摔下来，立刻伸手去接住他，避免他受伤。器械还是比较危险的，没有妖力的加持下，我们的身体和普通人无异。因此我们要十分注意保护自己，要避免出现非战斗性减员。”
武林宗站在单杠下，甩了甩手腕。然后他双手向下一打，双脚靠拢，打弯，头向上看去，紧盯横杠。随后轻轻一跃，伸出双手，抓住横杠，整个身体直直的掉在杠上。
“这是标准的上杠动作，一定要记住了。拉杠的时候要直上直下，身体不能摆动。”只见他十分轻松的拉上去，径直将那杠拉到了胸前。“向上要拉必须过下颚，能拉到胸最好。”
然后他又缓缓的放了下来，直至双手完全打直。
“往下放的时候要双手完全放直。刚开始的时候可以快速拉，等你有一定力量后，就可以慢拉慢放，这样效果更好。”
说着，他又拉了几个，看起来十分轻松。然后他双手一松，脚落地后，膝盖弯曲，和上杠时一样，双手斜四十五度高举，掌心相对。
“这是落地的姿势。落地后一定要先保持这个姿势一秒，随后立正站好，向指挥员报告，就说完毕，请求入队。好了，小盖，你来试一试。”
小盖看了看，学着武林宗的样子，齐步走上去，对标了一下竖杠。随后双脚一弯，头向上看，轻轻一跃，伸手抓住横岗杠。
他用力的拉着，十分费力，且东歪西扭的，勉勉强强拉了两个。武林宗看他拉不动了，就让他下来。
他松开手，又学着那落地姿势，随后回到了队伍中。
“嗯，能拉两个，看来需要多加训练。及格是十二个，十八个良好，二十五个优秀，三十个一百分，分数无上限。”
盖士强满头问号。
“班长，这个分数是什么意思。”
武林宗看了看他，示意让下一个上杠，随后开始解释。
“我们这里是完全按照人类的军事要求设置的，所以我们也像人类一样，有军事考核。体能考核是我们最重要的指标，分很多项，其中，单杠是唯一一项分数无上限的项目。一般来说，一项六十分及格，考核是三项固定，两项自由，那就是三百分及格。而如果你够强，那只凭单杠的分数，你就能及格。”
盖士强听后满眼冒着星星，十分好奇这单杠的魅力。他不由得问道：
“那班长，目前单杠的最高记录是多少？”
武林宗想了想，回答：
“嗯，因为将军以上不参与考核，所以目前为止，最强的是我们的旅长，邓兴文。他单杠拉了两百零三个，一共二百七十三分。三十个以后是每个加一分。”
盖士强想了想自己只拉了两个，又想了想那两百零三个，心中充满了敬佩。武林宗此时又补充到：
“但是将军以上的虽然不参加考核，但是也听说他们有过记录。最多的是海军大将，一共拉了近五百个。”
“五百个！”
盖士强惊的大呼起来。现在，他对上面这些领导简直膜拜至极。
第3章 能力限制与体能训练[2/2页]